El invierno es una época complicada para nuestra salud, pues el frío y la lluvia hacen a las personas más propensas a sufrir enfermedades respiratorias como la gripe o el resfriado. Desde Montepío os damos una serie de consejos para afrontar estos fríos meses con la mayor salud posible.
En primer lugar, recomendamos reforzar la higiene y limpieza personal. La pandemia le dio mucha importancia a este hecho, y aunque esta ya haya quedado atrás, el Covid-19 se ha quedado como una enfermedad respiratoria más. Por ello, debemos lavarnos las manos y ventilar adecuadamente los ambientes, pues es en los espacios cerrados donde aumentan considerablemente las posibilidades de propagarse los virus.
Cuidar de nuestra piel es muy importante también en invierno, pues esta lucha contra los efectos del frío y los cambios bruscos de temperatura constantemente. Hidratar, proteger y nutrir la piel nos ayudará a evitar descamaciones, paspaduras y grietas. Pese a que el frío nos haga creer lo contrario, también debemos protegernos del sol, sobre todo si vamos a un lugar con alto reflejo de rayos de sol, como son el agua y la nieve. La protección solar con altos índices de protección ultravioleta nos ayudará a evitar quemaduras en aquellas partes del cuerpo no cubiertas por la ropa.
En invierno, debemos elegir la indumentaria adecuada para combatir el frío. La ropa de abrigo mantendrá nuestra temperatura corporal, y el uso de bufandas nos protegerá de posibles irritaciones de garganta. Recomendamos también llevar pañuelos encima ante posibles estornudos o mucosidad en nuestra nariz. Ante el estornudo, el famoso gesto que se hizo popular durante la pandemia, de taparnos la boca con el codo, será de gran ayuda para reducir la acumulación de gérmenes.
Una buena alimentación es clave en cualquier época del año. En invierno es importante consumir alimentos que contengan vitaminas A, C y D, como los cítricos, lácteos, verduras de hoja verde o frutos secos, que ayudarán a nuestro sistema inmune. La vitamina A evita la resequedad del cutis y las grietas en los labios, mientras que la vitamina C aumenta las defensas y previene resfriados. Junto a una buena alimentación, también debemos hidratarnos adecuadamente, consumiendo una cantidad suficiente de agua al día.
Entre otros consejos, recomendamos siempre hacer deporte, para mantener las articulaciones y músculos activos, pero bien abrigados si lo practicamos en el exterior. También mantener la casa a una temperatura adecuada, donde la recomendación por los expertos es de 21ºC. Por último, dormir bien y cuidar del estado de ánimo regenera y fortalece nuestro cuerpo, reparando nuestro sistema inmune los daños y se prepara para posibles amenazas.
Desde Montepío esperamos que estos consejos os sean de utilidad, para que puedan afrontar los meses más fríos del año con la mayor salud posible. Recuerden seguirnos en nuestras redes sociales para estar al día de todas las publicaciones en nuestro blog.
