El teléfono móvil se ha convertido en un pilar básico en nuestras vidas, no separándonos de él en todo el día, prácticamente. El uso del Smartphone llevado a extremos puede tener consecuencias negativas, por ello, es bueno saber cuáles son sus efectos y cómo podemos utilizarlo de la forma más saludable posible.
Primero debemos conocer algunos de los efectos negativos más importantes del teléfono móvil. En primer lugar, encontramos el aumento de los niveles de estrés. Las notificaciones de correos, mensajes, llamadas o cualquier aviso nos obliga a estar constantemente atento al móvil, sobre todo si este es una pieza vital en nuestra jornada laboral. El Smartphone supone otro problema a la hora de conciliar el sueño. La gran mayoría de personas no deja de mirar el teléfono hasta que llega el mismo momento de acostarse. Las luces de los móviles alteran nuestros biorritmos y pueden provocar trastornos en el sueño y en el descanso.
La visión se ve también afectada a la hora de usar nuestros teléfonos. La fatiga visual digital es una nueva enfermedad derivada del esfuerzo del ojo por leer una pantalla pequeña, además del daño que puede producir la luz LED en los ojos. Por último, dolores en las articulaciones, especialmente en la mano, pero también en el cuello y la zona superior de la espalda, al estar encorvados mirando el móvil durante un periodo prolongado.
¿Qué podemos hacer para evitar estos problemas? Desde Montepío os ofrecemos una serie de consejos para hacer un uso más saludable de nuestro Smartphone:
- No lleves tu teléfono siempre en la mano. Despégate de tu teléfono mientras estés en casa, sal a caminar sin él o simplemente no sacarlo del bolsillo nos ayudará a reducir su uso.
- Guarda el teléfono durante la hora de comer. No sólo por educación ante el resto de comensales, sino por desprendernos de la necesidad de inmediatez. No pasa nada por no contestar mensajes durante la media hora en la que estemos comiendo.
- Utiliza un solo dispositivo a la vez. Si estás utilizando el ordenador, utiliza sólo el ordenador. Utilizar tu Smartphone al mismo tiempo sólo te hará aumentar esa adicción al celuloide. Si estás trabajando con tu ordenador, céntrate en ello.
- No mires el teléfono desde una o dos horas antes de dormir. Esto te ayudará a que no altere tus biorritmos y puedas mejorar tu calidad del sueño.
- Reduce tu tiempo en redes sociales. Algunas redes como Instagram te contabilizan la cantidad de minutos que empleas en ella, y te ofrecen la opción de recordarte un límite diario. Utilízala.
Desde Montepío esperamos que estos consejos sean de ayuda, y penséis en llevarlas a cabo para conseguir un uso saludable de vuestro Smartphone.
