Con el verano finalizado, damos paso a múltiples cambios con la entrada del otoño. Varían las temperaturas, se reducen las horas de luz, llegan las lluvias… y nuestro cuerpo sufre las consecuencias de estos cambios bruscos. Desde Montepío ofrecemos una serie de consejos para poder afrontar estos cambios de la mejor forma posible.
En primer lugar, debemos reforzar nuestras defensas para proteger nuestro sistema inmunológico y afrontar los cambios que trae consigo el otoño. Ante los cambios de temperatura y la disminución de horas de luz, es vital cuidar la alimentación. Una dieta variada nos ayudará a mantener nuestras defensas fuertes. Incluye en tu dieta alimentos de temporada, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos… que nos aportarán vitaminas, minerales y energía.
Teniendo en cuenta que el sol estará presente menos horas durante el día, guarda importancia aprovechar los rayos de sol antes de que el tiempo empeore y nos vayamos acercando al invierno. Tomar el sol nos aporta vitamina D, fortaleciendo nuestros huesos. Pero no olvidemos protegernos de este también, utilizando siempre protector solar.
Uno de los consejos más importantes, prácticamente atemporal, es dormir bien. Es clave descansar las 7-8 horas diarias que necesita nuestro cuerpo para que este funcione adecuadamente, y así estar alerta ante cualquier ataque a nuestro sistema inmunológico.
Otro consejo de gran importancia es realizar ejercicio, como ya lo resaltamos también en nuestros tips de salud para verano. Realizar ejercicio durante 30-40 minutos al día nos ayudará a estar más ágiles, con mayor energía, y, sobre todo, gozaremos de una mejor salud y estado de ánimo. Ir al gimnasio, practicar deportes colectivos, salir a correr… nos ayudará a afrontar con fuerza esta estación.
Por último, abrígate ante los cambios bruscos de temperatura. Con la llegada del otoño, esta comienza a ser inestable, y esta transición repentina desemboca en un gran número de resfriados. Por ello debemos llevar ropa adecuada en función de la temperatura, proteger la garganta si refresca o abrigarnos si realizamos deporte a horas tempranas de la mañana.
Desde Montepío esperamos que estos consejos os sean de ayuda, y podáis afrontar el otoño con la mayor salud posible.
